영혼육의 성장스토리

근육이 우리몸에서 하는 역활 근육은 뼈를 보호하며, 체형유지, 운동 기능을 수행하는 역활을 합니다 또한 몸의 내장의 역활을 돕고 있습니다 반대로 근육이 빠지게 되면 뼈와 주변 인대 등 신체를 단단히 받쳐주지 못하고, 관절의 유연성이 떨어져 근골격계 질환에 노출될 수 있습니다 또한 우리 몸의 에너지원을 저장하는 근육의 역활이 줄어들게 되어 에너지들이 중성지방으로 바뀌는 비중이 커지고, 복부에 지방이 쌓여 비만, 당뇨, 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 하체운동이 중요한 이유 하체는 우리몸의 근육량의 70%를 차지하고 있으며, 하체 근육량의 50%는 허벅지에 있습니다. 즉 하체에서 가장 많은 에너지가 소모되며, 하체근육이 부족하다면 몸의 전체적인 근육량이 부족하다고 볼 수 있어, 지방 축척이 더욱 쉬워지..

고혈압은 노화, 비만, 운동부족, 스트레스 ,짜게먹는 습관 등 여러가지 요인으로 혈압이 높아지는 상태를 의미합니다 혈압이 높아지면 두통, 어지러움, 피로감, 시력저하, 협심증 등 여러 증상이 올 수 있습니다 이번 포스팅은 고혈압이 무엇이며 그 원인,증상에 대해 포스팅 하는것이 아닌 고혈압에 좋은 운동과 운동 방법은 무엇인지가 주제이기에 바로 주제로 들어가도록 하겠습니다 운동이 고혈압에 좋은 이유? 고혈압의 증상을 가지고 있다면 반드시 운동을 진행하는 것을 추천합니다. 물론 바르게 알고 고혈압에 좋은 올바른 운동들을 진행한다면 그 어떤 방법보다도 좋은 결과가 나타날 것입니다. 고혈압에 좋은 음식들도 물론 혈압을 정상수치로 돌려놓는데에 좋은 방법이지만, 오랫동안 혈압을 정상으로 유지하고, 건강한 삶을 가져가..

많은 사람들이 등산을 하는 이유는 여러가지가 있을 것이다. 아름다운 경치를 보는것에 큰 의미를 두거나, 건강을 위해, 다이어트를 위해 등산을 하는 사람들 등 등산은 다양한 사람들에게 선택 받고 있는 운동이다. 그러나 등산을 건강과 다이트를 목적으로 하면서 올바른 등산의 방법을 알지 못한다면 오히려 몸을 망가뜨리게 되는 원인이 될 수 있다. 많은 사람들이 찾는 등산은 어떤 효과를 가지며, 다른 운동들에 비교 했을 때 어떤 장점을 가지고 있는지, 또 등산시 주의할점은 무엇인지 살펴보도록 하자. 등산의 효과 등산은 대표적인 유산소성 운동이다. 심폐기능이 강화되고, 몸에 축척된 지방이 분해되어 성인병을 예방 할 수 있다. 또한 올바른 방법으로 등산을 한다면 관절 연골에 좋으며, 성생활을 원할하게 해주기도 한다...

다이어트는 오랫동안 많은 사람들의 관심 거리입니다. 누군가는 건강을 위해, 누군가는 외적인 아름다움을 위해 등 그 목적은 다 다르지만 다이어트를 하기 위해선 운동과 식단은 반드시 같이 가져가야 한다는 점은 동일합니다. 운동으로만 하는 다이어트라면 체중과 몸의 변화에 한계점이 빠르게 찾아올 것이고, 식단으로만 하는 다이어트라면 건강한 다이어트가 될 수 없으며, 그만큼 몸에서는 이상반응을 일으키게 됩니다. 다이어트는 목적에 따라 운동법이 다르며 그에 따른 식단법 또한 달라져야 합니다. 많은사람들이 이러한 부분을 알지 못해 쉽게 지치고 포기하거나 효과적인 다이어트를 진행하지 못하게 됩니다. 오늘은 대표적인 다이어트 식단인 고탄저지와 저탄고지 두가지 식단에 대해 알아보도록 합시다. 고탄저지 지방을 적게 먹고 탄..

마스크를 쓰고 운동을 한다면 더 많은 운동효과를 본다? 코로나19 펜더믹으로 이제는 길거리에서 마스크를 착용하지 않은 사람을 찾아보기 어려울 정도다. 실내 체육시설은 물론이고 실외 체육시설 가운데에서도 마스크를 착용하고 운동을 해야하는 지경까지 이르게 되었다. 이러한 시기에 많은 사람들이 의문을 가질 수 있다. 그렇다면 마스크를 착용하고 운동을 하면 더 많은 효과를 볼 수 있지 않을까? 마스크를 쓰고 운동을 하다 보면 빠르게 숨이 차고 호흡하기 어려워 더 많은 운동효과를 보는 느낌을 받게 된다. 종종 운동선수들이 마스크를 착용하고 운동하는 모습을 볼 수 있는데, 이러한 이유들 때문에 마스크를 착용하고 운동을 하면 더 많은 운동효과를 볼 수 있을 것이라는 기대를 하곤 한다. 산소농도가 낮은 고산지대에서 훈..

사람은 나이가 들면 들수록 건강한 삶을 바라고 그만큼 정말 중요한 부분입니다. 오늘은 보통 50대 전후에 많이나타나는 오십견 증상에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 대체로 50대 전후로 많이 나타나는 증상이지만 30대에서도 충분히 나타나는 증상이니 모두가 안심할 수 없는 증상입니다. 오십견의 원인? 50세 전후에 많이 나타나는 증상이기 때문에 오십견이라고 붙여진 이 증상은 30-40대에도 충분히 발생 가능한 증상입니다. 오십견은 어깨에서 나타나는 통증인데, 쉽게 이야기하자면 어깨관절에 염증이 생겨 발생하기 된다고 할 수 있습니다. 나이가 들면서 어깨의 뼈들이 약해지고 골밀도가 낮아지게되면서 몸에서는 약해진 어깨를 보호하기 위해 움직임을 제한시키게 되는데 그러한 과정이 오십견 이라고 할수 있습니다. 오십견은..

오늘은 대전 전민동에 있는 유에스타운PT샵으로 운동하고 왔습니다. 친구가 이곳에서 PT를 받는데 너무 잘하고 좋다며 추천했지만 제 집에서는 거리가 멀어서 하루 운동만 하고 왔어요 ㅎㅎ 장소 대전 유성구 전민로 70번길 13 3,4층 운영안내 평일 8:00~24:00 토요일 9:00~18:00 일요일 휴무 운영 안내와 전국에 위치한 유에스타운 지점이에요 유에스타운 전민점은 3층과 4층으로 되어있는데 3층은 유산소머신(런닝머신,사이클,스텝퍼,로잉머신,트레드밀)과 여러 소도구들이 있어요 런닝머신과 한쪽에 위치한 인바디측정기! 핸드폰 번호로 등록해서 검사하면 카톡으로도 결과가 오네요 3층에 위치한 화장실! 4층도 같은 구조와 인테리어로 되어있어요 3층에 위치한 탈의실이에요. 지금은 코로나3단계로 샤워실 이용은 ..

단백질은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 3대 영양소중 하나입니다. 떄문에 단백질이 부족하면 우리몸에서 여러 단백질 결핍 현상이 일어나고 일상생활을 할 수 없게 되죠. 그렇다면 반대로 단백질을 과다섭취하게 될 때에 나타나는 부작용은 무엇이 있을까요? 1. 탈수증상 단백질이 몸에 들어가게 되면 몸안에서 독소를 만들게 됩니다. 그 독소를 없앨때 필요한 것이 신장과 물이죠. 그런데 단백질이 과다섭취가 되면 신장에서도 그 양을 감당하지 못하고 수분마저 부족해 몸에서는 탈수증상을 일으키게 됩니다. 그래서 단백질 섭취시 물도 충분히 마셔주는 것이 단백질 섭취의 옳은 방법중 하나라고 할 수 있습니다. 2.변비 탈수증상과 연관이 있습니다. 단백질 과다섭취로 더 많은 수분을 필요로 하고 수분섭취가 적게 되면 변비로 이어질 ..

사람이 운동을 해야하는 이유는 무엇일까? 무슨 일을 시작하던지 내가 해야하는 이유를 알고 정확한 방법을 알아야 꾸준하게 유지할 수가 있다. 운동도 마찬가지다. 내가 운동을 왜 해야하는지 바르게 알아야 필요성도 느끼는법 오늘은 내가 왜 운동을 시작해야하는지 그 이유를 설명하고자 한다. 운동을 해야하는 이유 1. 뇌 건강을 개선한다. 보통 많은 사람들은 신체단련과 외적인 아름다움에 포커스를 두고 운동을 하지만 운동은 뇌를 사용하게 하고 뇌에 건강을 선사한다. -운동으로 인한 혈류의 최적화로 인해 뇌세포의 산화가 높아진다. -운동을 하기위한 모든행동들 안에서 정신적 수행능력과 집중력을 개선시킨다. 2. 심혈관 질환을 예방한다. 운동은 심장과 순환계,동맥건강을 강화하는데 도움이 된다. 또한 콜레스테롤 수치를 조..